睡眠は、身体の機能を最小限に抑え、回復や修復を行う時間。

健康はもちろん、美しい髪のためにもたっぷりの睡眠が必要なのです。

ご存じの方もいらっしゃると思うのですが

睡眠は「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」という異なる睡眠状態を

ひとまとまりの睡眠周期と捉えます。

通常、一晩に3〜5回のサイクルを繰り返します。

その睡眠時間の中で

美髪の分かれ道となるのが【最初の3時間】

眠り始めの2サイクル(約3時間)で成長ホルモンは最も多く分泌され、

その後、時間をかけて全身を巡っていくのです。

なので「質の良い睡眠」とは、最初の3時間が勝負!!

眠り始めの質を良くし、、まとまった時間の睡眠をとることで

美しい髪は育まれます☆

【睡眠の質を上げる5つのコツ】

1.夕食は就寝3時間前、入浴は就寝2時間前までに

2.眠る前のスマホ操作、アルコール・カフェインの摂取を控える

3.眠る前に軽くストレッチをする

4.アロマオイルを使う

5.寝つきをよくする音楽を聴く

全ては難しくても少しずつ意識して

身体も髪を健康になっていきましょう♪